Вода | 700 г |
Цветная капуста (Варка без слива) | 359 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сыр плавленый Дружба | 300 г |
Курица 2 кат. (Варка) | 813 г |
Бульон с курицей золотой с овощами и зеленью | 9 г |
Укроп (Варка без слива) | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 15.8% | 835 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.2% | 1436 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2668 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10227 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 26.21 мг | 500 мг | 5.2% | 6.8% | 1908 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.8% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 2.823 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14169 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8.1% | 1604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 7.8% | 1701 г |
Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 9901 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
Витамин Н, биотин | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.6% | 1370 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9956 мг | 20 мг | 15% | 19.7% | 668 г |
Ниацин | 1.758 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.05 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.7% | 2746 г |
Кальций, Ca | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6649 г |
Кремний, Si | 2.232 мг | 30 мг | 7.4% | 9.7% | 1344 г |
Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 3% | 4329 г |
Натрий, Na | 60.7 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.2% | 2142 г |
Сера, S | 67.18 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.8% | 1489 г |
Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 9.5% | 1399 г |
Хлор, Cl | 88.71 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.1% | 2593 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 5% | 2663 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9677 г |
Кобальт, Co | 3.295 мкг | 10 мкг | 33% | 43.4% | 303 г |
Литий, Li | 0.007 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8584 г |
Медь, Cu | 32.68 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.3% | 3060 г |
Молибден, Mo | 2.089 мкг | 70 мкг | 3% | 3.9% | 3351 г |
Никель, Ni | 0.915 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.241 мкг | 55 мкг | 9.5% | 12.5% | 1049 г |
Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8254 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.6794 мг | 12 мг | 5.7% | 7.5% | 1766 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
Валин | 0.382 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
Лизин | 0.649 г | ~ | |||
Метионин | 0.218 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
Треонин | 0.363 г | ~ | |||
Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.447 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.607 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
Пролин | 0.363 г | ~ | |||
Серин | 0.363 г | ~ | |||
Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.337 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 7.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп 19.08 составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».