| Помидор (томат), грунтовый | 6 Штука диаметр 6,5 см |
| Сок лимонный | 50 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.8% | 1667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 42.4% | 817 г |
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 46.2% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 4.2% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 14.2% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 14.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.036 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8% | 4427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.44 мг | 90 мг | 30.5% | 105.9% | 328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 14.2% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 6.9% | 5071 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 18.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6226 мг | 20 мг | 3.1% | 10.8% | 3212 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.98 мг | 2500 мг | 10.7% | 37.2% | 933 г |
| Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.6% | 6289 г |
| Кремний, Si | 4.929 мг | 30 мг | 16.4% | 56.9% | 609 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 15.6% | 2204 г |
| Натрий, Na | 4.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 28571 г |
| Сера, S | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 3.5% | 10142 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 10.4% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 46.82 мг | 2300 мг | 2% | 6.9% | 4912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 14.9% | 2305 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.929 мкг | 10 мкг | 49.3% | 171.2% | 203 г |
| Литий, Li | 23.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 20.1% | 1739 г |
| Медь, Cu | 90.36 мкг | 1000 мкг | 9% | 31.3% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 5.75 мкг | 70 мкг | 8.2% | 28.5% | 1217 г |
| Никель, Ni | 10.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 16418 г |
| Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 24346 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 28.5% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.1643 мг | 12 мг | 1.4% | 4.9% | 7304 г |
| Цирконий, Zr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% |
Энергетическая ценность Гаспачо составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».