| Лук репчатый | 177 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 54 г |
| Лисички | 363 г |
| Приправа 4 перца котани | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2% | 3455 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 15.9% | 438 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 28% | 247 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 10.4% | 665 г |
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 11.2% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 13.2% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 14.8% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.087 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.04 мг | 90 мг | 41.2% | 28.5% | 243 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.05 мкг | 10 мкг | 50.5% | 35% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9961 мг | 20 мг | 25% | 17.3% | 400 г |
| Ниацин | 4.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.04 мг | 2500 мг | 20.4% | 14.1% | 490 г |
| Кальций, Ca | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5491 г |
| Кремний, Si | 2.323 мг | 30 мг | 7.7% | 5.3% | 1291 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 3037 г |
| Натрий, Na | 4.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 27542 г |
| Сера, S | 68.31 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.7% | 1464 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 6% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 34.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2463.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 4% | 1732 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 6.134 мкг | 10 мкг | 61.3% | 42.5% | 163 г |
| Литий, Li | 0.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4975 мг | 2 мг | 24.9% | 17.2% | 402 г |
| Медь, Cu | 315.79 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 21.9% | 317 г |
| Никель, Ni | 13.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 221.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.328 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.9% | 2363 г |
| Стронций, Sr | 33.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 61.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5988 г |
| Хром, Cr | 23.8 мкг | 50 мкг | 47.6% | 33% | 210 г |
| Цинк, Zn | 0.6426 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».