| Пшеничные отруби | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Псиллиум | 2 г |
| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.7% | 1273 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 43.8% | 250 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 10.2% | 1079 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 10.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 12.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 95.7 мг | 500 мг | 19.1% | 20.9% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 17.7% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 15.4% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.276 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.7% | 2315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.2% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 4.8% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.6% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.709 мг | 15 мг | 11.4% | 12.5% | 878 г |
| Витамин Н, биотин | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 15.1% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4144 мг | 20 мг | 17.1% | 18.7% | 586 г |
| Ниацин | 1.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.99 мг | 2500 мг | 15% | 16.4% | 668 г |
| Кальций, Ca | 49.69 мг | 1000 мг | 5% | 5.5% | 2012 г |
| Кремний, Si | 18.881 мг | 30 мг | 62.9% | 68.9% | 159 г |
| Магний, Mg | 72.43 мг | 400 мг | 18.1% | 19.8% | 552 г |
| Натрий, Na | 48.35 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.1% | 2689 г |
| Сера, S | 79.66 мг | 1000 мг | 8% | 8.8% | 1255 г |
| Фосфор, P | 205.8 мг | 800 мг | 25.7% | 28.1% | 389 г |
| Хлор, Cl | 53.45 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.061 мг | 18 мг | 17% | 18.6% | 588 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.3% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 4.103 мкг | 10 мкг | 41% | 44.9% | 244 г |
| Марганец, Mn | 1.6901 мг | 2 мг | 84.5% | 92.6% | 118 г |
| Медь, Cu | 197.49 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 21.6% | 506 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.8% | 1896 г |
| Никель, Ni | 0.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.853 мкг | 55 мкг | 37.9% | 41.5% | 264 г |
| Фтор, F | 21.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18501 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.3% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.5573 мг | 12 мг | 13% | 14.2% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | min 16.8 г | 9.3% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Отрубная булочка (копия) составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».