| Лосось атлантический (семга) | 55 г |
| Треска | 20 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3.7 г |
Калорийность сошлась, БЖУ небольшие отклонения
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 12.4% | 510 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.7% | 651 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.7% | 3644 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.32 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 4.25 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 143.54 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.6% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.1% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 42.91 мг | 500 мг | 8.6% | 5.4% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 12.9% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 15.7% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.1 мкг | 400 мкг | 6% | 3.8% | 1660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.97 мкг | 3 мкг | 65.7% | 41.6% | 152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.752 мкг | 10 мкг | 37.5% | 23.7% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.83 мг | 15 мг | 18.9% | 12% | 530 г |
| гамма Токоферол | 0.128 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6201 мг | 20 мг | 33.1% | 20.9% | 302 г |
| Ниацин | 3.76 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.06 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.6% | 733 г |
| Кальций, Ca | 22.26 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4492 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Натрий, Na | 464.05 мг | 1300 мг | 35.7% | 22.6% | 280 г |
| Сера, S | 158.32 мг | 1000 мг | 15.8% | 10% | 632 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 13.6% | 465 г |
| Хлор, Cl | 629.9 мг | 2300 мг | 27.4% | 17.3% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 2.6% | 2462 г |
| Йод, I | 54.5 мкг | 150 мкг | 36.3% | 23% | 275 г |
| Кобальт, Co | 17.15 мкг | 10 мкг | 171.5% | 108.5% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.2042 мг | 2 мг | 10.2% | 6.5% | 979 г |
| Медь, Cu | 194.01 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 12.3% | 515 г |
| Молибден, Mo | 4.1 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.7% | 1707 г |
| Никель, Ni | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.278 мкг | 55 мкг | 46% | 29.1% | 218 г |
| Фтор, F | 376.86 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Хром, Cr | 41.25 мкг | 50 мкг | 82.5% | 52.2% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.6619 мг | 12 мг | 5.5% | 3.5% | 1813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 63.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.92 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.472 г | min 16.8 г | 14.7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.2% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные фрикадельки Laks Лосось-треска-кукуруза (замороженные) составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».