| Соевый соус | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 759 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 27.2% | 382 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2971 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 68.66 мг | 500 мг | 13.7% | 14.2% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 25.3% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 31.7% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.378 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.9% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3973 мг | 20 мг | 32% | 33.2% | 313 г |
| Ниацин | 8.852 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.17 мг | 2500 мг | 11% | 11.4% | 909 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Магний, Mg | 77.5 мг | 400 мг | 19.4% | 20.1% | 516 г |
| Натрий, Na | 431.1 мг | 1300 мг | 33.2% | 34.4% | 302 г |
| Сера, S | 190.63 мг | 1000 мг | 19.1% | 19.8% | 525 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 19.1% | 543 г |
| Хлор, Cl | 61.49 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 7.4% | 1412 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 7.546 мкг | 10 мкг | 75.5% | 78.2% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 4.6% | 2278 г |
| Медь, Cu | 71.27 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.4% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 9.401 мкг | 70 мкг | 13.4% | 13.9% | 745 г |
| Селен, Se | 14.324 мкг | 55 мкг | 26% | 26.9% | 384 г |
| Фтор, F | 129.96 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.3% | 3078 г |
| Хром, Cr | 20.52 мкг | 50 мкг | 41% | 42.5% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.1683 мг | 12 мг | 9.7% | 10.1% | 1027 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.639 г | ~ | |||
| Валин | 1.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.785 г | ~ | |||
| Лизин | 2.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.768 г | ~ | |||
| Треонин | 0.999 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.96 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.833 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.926 г | ~ | |||
| Серин | 0.918 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе тушеное составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».