| Яйцо куриное | 114 г |
| Помидор (томат), парниковый | 56 г |
| Ветчина из мяса птицы | 50 г |
| Сыр творожный sveza | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.3% | 760 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.8% | 615 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 12.9% | 606 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 123.87 мг | 500 мг | 24.8% | 19.4% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 10% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.455 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.5% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 9.969 мкг | 50 мкг | 19.9% | 15.6% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8978 мг | 20 мг | 9.5% | 7.4% | 1054 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128 мг | 2500 мг | 5.1% | 4% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3439 г |
| Кремний, Si | 1.455 мг | 30 мг | 4.9% | 3.8% | 2062 г |
| Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Натрий, Na | 69.77 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.2% | 1863 г |
| Сера, S | 89.77 мг | 1000 мг | 9% | 7% | 1114 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 10.1% | 775 г |
| Хлор, Cl | 90.81 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Йод, I | 10.35 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.4% | 1449 г |
| Кобальт, Co | 6.39 мкг | 10 мкг | 63.9% | 50% | 156 г |
| Литий, Li | 7.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4141 г |
| Медь, Cu | 67.63 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.3% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 4.658 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.2% | 1503 г |
| Никель, Ni | 3.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.248 мкг | 55 мкг | 27.7% | 21.7% | 361 г |
| Фтор, F | 31.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12504 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.5963 мг | 12 мг | 5% | 3.9% | 2012 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.453 г | min 16.8 г | 14.6% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с начинкой составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».