| Творог 9% жирности (Запекание) | 98.77 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Гималайская соль розовая | 4 г |
| Эритритол со стевией | 3 г |
| Мука подсолнечная Солнечный дар | 30 г |
| Семена подсолнечника обжар (Ашан) | 15 г |
Запекала в аэрогриле в кексовых формочках по 15 минут. Можно посыпать стружкой кокоса перед выпеканием
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 9.8% | 409 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 13.5% | 296 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 6.5% | 614 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.53 мг | 1.5 мг | 35.3% | 14.1% | 283 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 8.7% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 141.05 мг | 500 мг | 28.2% | 11.3% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.787 мг | 5 мг | 35.7% | 14.3% | 280 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4.7% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.712 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 9.7% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.3% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 12.404 мкг | 50 мкг | 24.8% | 9.9% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4983 мг | 20 мг | 17.5% | 7% | 572 г |
| Ниацин | 1.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.94 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 120.76 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.8% | 828 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 26.6% | 150 г |
| Магний, Mg | 68.51 мг | 400 мг | 17.1% | 6.8% | 584 г |
| Натрий, Na | 854.3 мг | 1300 мг | 65.7% | 26.2% | 152 г |
| Сера, S | 172.37 мг | 1000 мг | 17.2% | 6.9% | 580 г |
| Фосфор, P | 304.4 мг | 800 мг | 38.1% | 15.2% | 263 г |
| Хлор, Cl | 271.32 мг | 2300 мг | 11.8% | 4.7% | 848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.481 мг | 18 мг | 13.8% | 5.5% | 726 г |
| Йод, I | 212.13 мкг | 150 мкг | 141.4% | 56.4% | 71 г |
| Кобальт, Co | 5.759 мкг | 10 мкг | 57.6% | 23% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.3187 мг | 2 мг | 15.9% | 6.3% | 628 г |
| Медь, Cu | 79.29 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.2% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 6.666 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.8% | 1050 г |
| Олово, Sn | 6.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.937 мкг | 55 мкг | 67.2% | 26.8% | 149 г |
| Стронций, Sr | 7.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8853 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.5153 мг | 12 мг | 12.6% | 5% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.679 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.887 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.606 г | min 16.8 г | 21.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО Сырники в аэрогриле 2 составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».