| Скумбрия атлантическая филе | 90 г |
| Кисло-Сладкий Соус [Сэн Сой] | 0 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 12.3% | 295 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12% | 301 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.514 мг | 1.8 мг | 28.6% | 10.4% | 350 г |
| Витамин В4, холин | 93.16 мг | 500 мг | 18.6% | 6.7% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 8.9% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.139 мг | 2 мг | 57% | 20.7% | 176 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.129 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 16.971 мкг | 3 мкг | 565.7% | 205.3% | 18 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 1.5% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 22.77 мкг | 10 мкг | 227.7% | 82.6% | 44 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.27 мг | 15 мг | 15.1% | 5.5% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2.1% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.4738 мг | 20 мг | 82.4% | 29.9% | 121 г |
| Ниацин | 12.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.4 мг | 2500 мг | 16.5% | 6% | 606 г |
| Кальций, Ca | 58.12 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1721 г |
| Магний, Mg | 74.06 мг | 400 мг | 18.5% | 6.7% | 540 г |
| Натрий, Na | 333.13 мг | 1300 мг | 25.6% | 9.3% | 390 г |
| Сера, S | 254.75 мг | 1000 мг | 25.5% | 9.3% | 393 г |
| Фосфор, P | 404.1 мг | 800 мг | 50.5% | 18.3% | 198 г |
| Хлор, Cl | 240.43 мг | 2300 мг | 10.5% | 3.8% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.493 мг | 18 мг | 13.9% | 5% | 722 г |
| Йод, I | 63.64 мкг | 150 мкг | 42.4% | 15.4% | 236 г |
| Кобальт, Co | 28.286 мкг | 10 мкг | 282.9% | 102.6% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.6% | 1408 г |
| Медь, Cu | 302.8 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 11% | 330 г |
| Молибден, Mo | 5.657 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.9% | 1237 г |
| Никель, Ni | 8.486 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 62.43 мкг | 55 мкг | 113.5% | 41.2% | 88 г |
| Фтор, F | 1980 мкг | 4000 мкг | 49.5% | 18% | 202 г |
| Хром, Cr | 77.79 мкг | 50 мкг | 155.6% | 56.5% | 64 г |
| Цинк, Zn | 0.9975 мг | 12 мг | 8.3% | 3% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.414 г | ~ | |||
| Валин | 1.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.263 г | ~ | |||
| Лизин | 2.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.849 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.131 г | ~ | |||
| Треонин | 1.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.99 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.98 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.99 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.677 г | ~ | |||
| Пролин | 1.131 г | ~ | |||
| Серин | 1.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.336 г | min 16.8 г | 37.7% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.273 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.8% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.141 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.867 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе скумбрии атлантич.гриль составляет 275,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».