| Листы Лазаньи [Макстори] | 151 г |
| Подсолнечное масло Душистый чеснок | 11 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Морковь (Жарка) | 79 г |
| Масло сливочное Простоквашино 82% | 11 г |
| Мука [Макфа] | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Соль Бжедукская | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Азу из Индейки [ВкусВилл] | 315 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 705 г |
| Базилик сушеный [Сырье и приправы] | 1 г |
| Чеснок | 20 г |
| Моцарелла Maxi [Galbani] | 128 г |
| Сливки 10% [Кубанский Молочник] | 244 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.2% | 717 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.2% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.9 мкг | 900 мкг | 23.2% | 13.6% | 431 г |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.255 мг | 5 мг | 25.1% | 14.8% | 398 г |
| бета Криптоксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.804 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.52 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.17 мг | 90 мг | 18% | 10.6% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3151 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5772 мг | 20 мг | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.53 мг | 2500 мг | 8.5% | 5% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5935 г |
| Кремний, Si | 5.626 мг | 30 мг | 18.8% | 11.1% | 533 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2363 г |
| Натрий, Na | 3.91 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33248 г |
| Сера, S | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7289 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 1.9% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 41.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4.326 мкг | 10 мкг | 43.3% | 25.5% | 231 г |
| Литий, Li | 18.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 4.4% | 1348 г |
| Медь, Cu | 85.01 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 6.287 мкг | 70 мкг | 9% | 5.3% | 1113 г |
| Никель, Ni | 8.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10036 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15221 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.2266 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5296 г |
| Цирконий, Zr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.218 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 03.09.23 Лазанья составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».