Мой здоровый рацион

Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый

Морковь (Тушение) 60 г
Лук репчатый (Тушение) 30 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Вода водопроводная, городская 800 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное 150 г
Дачный Суп Гороховый [Русский продукт] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2631 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 11.6% 1357 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5% 3111 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.4% 3532 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.9% 2658 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.6 мкг 900 мкг 14% 21.9% 717 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.746 мг 5 мг 14.9% 23.3% 670 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин В4, холин 13.32 мг 500 мг 2.7% 4.2% 3754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 7.7% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 8.6% 1818 г
Витамин В9, фолаты 1.852 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 21598 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 2% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.05 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.8% 21429 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 64935 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.2035 мг 20 мг 6% 9.4% 1662 г
Ниацин 0.185 мг ~
Бетаин 2.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.95 мг 2500 мг 5% 7.8% 2001 г
Кальций, Ca 8.41 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 11891 г
Кремний, Si 4.983 мг 30 мг 16.6% 25.9% 602 г
Магний, Mg 10.18 мг 400 мг 2.5% 3.9% 3929 г
Натрий, Na 17.49 мг 1300 мг 1.3% 2% 7433 г
Сера, S 46.84 мг 1000 мг 4.7% 7.3% 2135 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 8.8% 1794 г
Хлор, Cl 11.11 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 20702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.7 мкг ~
Бор, B 25.7 мкг ~
Ванадий, V 15.87 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 3.3% 4826 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 25424 г
Кобальт, Co 0.803 мкг 10 мкг 8% 12.5% 1245 г
Литий, Li 5.493 мкг ~
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 2.7% 6042 г
Медь, Cu 38.88 мкг 1000 мкг 3.9% 6.1% 2572 г
Молибден, Mo 1.733 мкг 70 мкг 2.5% 3.9% 4039 г
Никель, Ni 0.783 мкг ~
Рубидий, Rb 49 мкг ~
Селен, Se 4.911 мкг 55 мкг 8.9% 13.9% 1120 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 78.32 мкг 4000 мкг 2% 3.1% 5107 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.8% 5495 г
Цинк, Zn 0.4012 мг 12 мг 3.3% 5.2% 2991 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.599 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.409 г ~
Глицин 0.315 г ~
Глутаминовая кислота 0.661 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.305 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.593 г min 16.8 г 3.5% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.498 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.475 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.232 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.22 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 64 кКал.

  • Порция = 300 гр (192 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок