| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Шпинат (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8% | 894 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285 мкг | 900 мкг | 31.7% | 22.7% | 316 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 16.2% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.9% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 111.38 мг | 500 мг | 22.3% | 15.9% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 10.4% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.331 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.9% | 2449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.1% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 4.9% | 1461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.6% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.082 мг | 15 мг | 7.2% | 5.1% | 1386 г |
| Витамин Н, биотин | 9.007 мкг | 50 мкг | 18% | 12.9% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 113.2 мкг | 120 мкг | 94.3% | 67.4% | 106 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.303 мг | 20 мг | 11.5% | 8.2% | 868 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.58 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.6% | 824 г |
| Кальций, Ca | 94.47 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.7% | 1059 г |
| Кремний, Si | 12.573 мг | 30 мг | 41.9% | 29.9% | 239 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 5.6% | 1265 г |
| Натрий, Na | 164.23 мг | 1300 мг | 12.6% | 9% | 792 г |
| Сера, S | 96.24 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.9% | 1039 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 12.5% | 572 г |
| Хлор, Cl | 249.56 мг | 2300 мг | 10.9% | 7.8% | 922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.348 мг | 18 мг | 24.2% | 17.3% | 414 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.5% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 4.819 мкг | 10 мкг | 48.2% | 34.5% | 208 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3263 мг | 2 мг | 16.3% | 11.7% | 613 г |
| Медь, Cu | 58.74 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.2% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 7.869 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8% | 890 г |
| Никель, Ni | 0.729 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.874 мкг | 55 мкг | 23.4% | 16.7% | 427 г |
| Стронций, Sr | 21.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9365 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.7% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.8306 мг | 12 мг | 6.9% | 4.9% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.922 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины шпинатные составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».