Яйцо куриное (Жарка) | 148 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 9 г |
Мука кукурузная зельнозерновая | 221 г |
Ксантановая Камедь [Едим с Пользой] | 1.5 г |
ЙОГУРТ 4.08 | 585 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 9 г |
Казеин концентрат молочного белка | 56 г |
Вода | 164 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3.7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.7% | 760 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.2% | 1273 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 2.4% | 2779 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.5% | 1848 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.5% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 48.16 мг | 500 мг | 9.6% | 6.3% | 1038 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.3% | 1241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 3.885 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10296 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.7% | 968 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2924 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 4.688 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.964 мг | 20 мг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.33 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.7% | 2443 г |
Кальций, Ca | 76.2 мг | 1000 мг | 7.6% | 5% | 1312 г |
Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4115 г |
Натрий, Na | 86.12 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.3% | 1510 г |
Сера, S | 41.79 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2393 г |
Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 6.6% | 1000 г |
Хлор, Cl | 141.46 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.1% | 1626 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4206 г |
Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.2% | 2049 г |
Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 12.6% | 522 г |
Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
Медь, Cu | 19.46 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5139 г |
Молибден, Mo | 3.927 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.7% | 1783 г |
Олово, Sn | 6.95 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.574 мкг | 55 мкг | 10.1% | 6.6% | 987 г |
Стронций, Sr | 9.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11386 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
Цинк, Zn | 0.3918 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 3063 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
Валин | 0.114 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лизин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.09 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.105 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
Пролин | 0.059 г | ~ | |||
Серин | 0.137 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность ОЛАДЬИ 19.08 составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».