| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6% | 1018 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.8% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7% | 869 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 103.07 мг | 500 мг | 20.6% | 12.5% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 9.6% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 8.1% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.273 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.8% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 15.5% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5545 мг | 20 мг | 12.8% | 7.8% | 783 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.09 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.6% | 929 г |
| Кальций, Ca | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3022 г |
| Кремний, Si | 35 мг | 30 мг | 116.7% | 70.9% | 86 г |
| Магний, Mg | 46.91 мг | 400 мг | 11.7% | 7.1% | 853 г |
| Натрий, Na | 66.45 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.1% | 1956 г |
| Сера, S | 84.95 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.2% | 1177 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 10.8% | 563 г |
| Хлор, Cl | 91.36 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 6.2% | 980 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.4% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 4.618 мкг | 10 мкг | 46.2% | 28.1% | 217 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8278 мг | 2 мг | 41.4% | 25.1% | 242 г |
| Медь, Cu | 147.45 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.9% | 678 г |
| Молибден, Mo | 3.409 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3% | 2053 г |
| Никель, Ni | 1.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.873 мкг | 55 мкг | 30.7% | 18.6% | 326 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13708 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.0355 мг | 12 мг | 8.6% | 5.2% | 1159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.198 г | min 16.8 г | 13.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».