| Тунец | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 20.2% | 352 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3708 г |
| Зола | 8.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 11.7% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 57.52 мг | 500 мг | 11.5% | 8.2% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 13.3% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.681 мг | 2 мг | 34.1% | 24.2% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.31 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.345 мкг | 3 мкг | 278.2% | 197.7% | 36 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.044 мкг | 10 мкг | 50.4% | 35.8% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.7168 мг | 20 мг | 68.6% | 48.8% | 146 г |
| Ниацин | 9.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.5 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.8% | 805 г |
| Кальций, Ca | 52.73 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.8% | 1896 г |
| Магний, Mg | 28.11 мг | 400 мг | 7% | 5% | 1423 г |
| Натрий, Na | 2806.95 мг | 1300 мг | 215.9% | 153.4% | 46 г |
| Сера, S | 180.88 мг | 1000 мг | 18.1% | 12.9% | 553 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 22.5% | 316 г |
| Хлор, Cl | 4367.43 мг | 2300 мг | 189.9% | 135% | 53 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 4.3% | 1630 г |
| Йод, I | 44.25 мкг | 150 мкг | 29.5% | 21% | 339 г |
| Кобальт, Co | 36.46 мкг | 10 мкг | 364.6% | 259.1% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 4.7% | 1507 г |
| Медь, Cu | 107.68 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.7% | 929 г |
| Молибден, Mo | 11.327 мкг | 70 мкг | 16.2% | 11.5% | 618 г |
| Никель, Ni | 5.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.308 мкг | 55 мкг | 58.7% | 41.7% | 170 г |
| Фтор, F | 88.64 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4513 г |
| Хром, Cr | 79.65 мкг | 50 мкг | 159.3% | 113.2% | 63 г |
| Цинк, Zn | 0.6619 мг | 12 мг | 5.5% | 3.9% | 1813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.3% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.142 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.195 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец слабосоленый составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».