| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Масло Оливковое [Ideal] | 8 г |
| Лук репчатый | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7% | 1246 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.4% | 659 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 16.6% | 529 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 6.5% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 112.17 мг | 500 мг | 22.4% | 19.7% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 12% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.688 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 11.5% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.4% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 3.4% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 9.354 мкг | 50 мкг | 18.7% | 16.5% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9113 мг | 20 мг | 9.6% | 8.5% | 1046 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.57 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.1% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3034 г |
| Кремний, Si | 3.095 мг | 30 мг | 10.3% | 9.1% | 969 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2623 г |
| Натрий, Na | 59.71 мг | 1300 мг | 4.6% | 4% | 2177 г |
| Сера, S | 87.86 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.7% | 1138 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 11% | 799 г |
| Хлор, Cl | 94.7 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.6% | 2429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 7.6% | 1160 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.7% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 7.424 мкг | 10 мкг | 74.2% | 65.3% | 135 г |
| Литий, Li | 12.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 4.2% | 2081 г |
| Медь, Cu | 92.01 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.1% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 5.628 мкг | 70 мкг | 8% | 7% | 1244 г |
| Никель, Ni | 5.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.513 мкг | 55 мкг | 24.6% | 21.7% | 407 г |
| Фтор, F | 35.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11252 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.2% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.6517 мг | 12 мг | 5.4% | 4.8% | 1841 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами. составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».