| Овсянка | 35 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] | 70 г |
| Масло Кокосовое [Зеленая Линия ] | 5 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 35 г |
| Кета соленая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.4% | 528 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3144 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.4% | 1485 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 58.31 мг | 500 мг | 11.7% | 7.7% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 6.5% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.549 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 17.8% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.243 мкг | 10 мкг | 32.4% | 21.3% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 5.467 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.2% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6044 мг | 20 мг | 13% | 8.5% | 768 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.17 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.7% | 2423 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Кремний, Si | 2.135 мг | 30 мг | 7.1% | 4.7% | 1405 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2961 г |
| Натрий, Na | 759.14 мг | 1300 мг | 58.4% | 38.3% | 171 г |
| Сера, S | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2379 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 8.1% | 806 г |
| Хлор, Cl | 1133.42 мг | 2300 мг | 49.3% | 32.4% | 203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2120 г |
| Йод, I | 13.08 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.7% | 1147 г |
| Кобальт, Co | 2.744 мкг | 10 мкг | 27.4% | 18% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.2659 мг | 2 мг | 13.3% | 8.7% | 752 г |
| Медь, Cu | 61.65 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 5.267 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.9% | 1329 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.765 мкг | 55 мкг | 23.2% | 15.2% | 431 г |
| Фтор, F | 99.19 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 4033 г |
| Хром, Cr | 10.23 мкг | 50 мкг | 20.5% | 13.5% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.4929 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».