| Яйцо куриное | 88 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
| Фасоль стручковая, зеленая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.7% | 1357 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 13.2% | 683 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 11.4% | 794 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 41.734 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.5% | 1992 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 387.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.1% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 98.32 мг | 500 мг | 19.7% | 17.8% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 10.8% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.444 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.1% | 1782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.6% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 7.4% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7.1% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 7.168 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 19.7% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7214 мг | 20 мг | 8.6% | 7.8% | 1162 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.3 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.4% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2387 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 4.3% | 2064 г |
| Натрий, Na | 51.18 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2540 г |
| Сера, S | 73.52 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.7% | 1360 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 10.3% | 878 г |
| Хлор, Cl | 55.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 7.6% | 1192 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 3.548 мкг | 10 мкг | 35.5% | 32.2% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 6.3% | 1419 г |
| Медь, Cu | 71.19 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.4% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 2.129 мкг | 70 мкг | 3% | 2.7% | 3288 г |
| Селен, Se | 11.256 мкг | 55 мкг | 20.5% | 18.6% | 489 г |
| Фтор, F | 31.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12899 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.539 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.77 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с зелёной фасолью составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».