| Малина (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Вода | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.2% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.2% | 1000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.7% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.9% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 8.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.84 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 14085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.39 мг | 90 мг | 11.5% | 30.1% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 5% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.9% | 6887 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 7.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.418 мг | 20 мг | 2.1% | 5.5% | 4785 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.76 мг | 2500 мг | 8.5% | 22.3% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.5% | 4733 г |
| Кремний, Si | 12.74 мг | 30 мг | 42.5% | 111.3% | 235 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 7.6% | 3490 г |
| Натрий, Na | 16.68 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.4% | 7794 г |
| Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 13193 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 5.5% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 7.59 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 30303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 22% | 1197 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 29.3% | 893 г |
| Литий, Li | 1.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 11.5% | 2281 г |
| Медь, Cu | 108.31 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 28.3% | 923 г |
| Молибден, Mo | 7.908 мкг | 70 мкг | 11.3% | 29.6% | 885 г |
| Никель, Ni | 10.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 25463 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 17346 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 12% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.138 мг | 12 мг | 1.2% | 3.1% | 8696 г |
| Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи малина - яблоко составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».