| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 25 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 18 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 4 г |
| Чеснок | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6% | 555 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 12.3% | 273 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.2% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5% | 677 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 70.67 мг | 500 мг | 14.1% | 4.7% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 3.1% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.983 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 4.7% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.265 мкг | 10 мкг | 52.7% | 17.7% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.853 мг | 15 мг | 25.7% | 8.6% | 389 г |
| Витамин Н, биотин | 5.293 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.6% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8667 мг | 20 мг | 19.3% | 6.5% | 517 г |
| Ниацин | 0.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.57 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 264.44 мг | 1000 мг | 26.4% | 8.9% | 378 г |
| Кремний, Si | 0.834 мг | 30 мг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 2.2% | 1498 г |
| Натрий, Na | 494.6 мг | 1300 мг | 38% | 12.8% | 263 г |
| Сера, S | 140.06 мг | 1000 мг | 14% | 4.7% | 714 г |
| Фосфор, P | 242.7 мг | 800 мг | 30.3% | 10.2% | 330 г |
| Хлор, Cl | 805.47 мг | 2300 мг | 35% | 11.7% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 2.9% | 1146 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 16.044 мкг | 10 мкг | 160.4% | 53.8% | 62 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.5% | 976 г |
| Медь, Cu | 87.8 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 7.227 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.5% | 969 г |
| Никель, Ni | 3.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.569 мкг | 55 мкг | 21% | 7% | 475 г |
| Фтор, F | 16.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.1074 мг | 12 мг | 9.2% | 3.1% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.72 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.857 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.286 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.27 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.873 г | min 16.8 г | 23.1% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер со шпротами составляет 297,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».