| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 15 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 8 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 400 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 19.7% | 864 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.5% | 1176 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.5 мкг | 900 мкг | 17.7% | 30.1% | 564 г |
| бета Каротин | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 30.4% | 557 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 33.21 мг | 500 мг | 6.6% | 11.2% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 27.4% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 31.5% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.741 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.9% | 3407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.55 мг | 90 мг | 31.7% | 53.9% | 315 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 8% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.322 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.8% | 2153 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 29.4% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4872 мг | 20 мг | 17.4% | 29.6% | 574 г |
| Ниацин | 4.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.62 мг | 2500 мг | 13.9% | 23.6% | 719 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5476 г |
| Кремний, Si | 5.7 мг | 30 мг | 19% | 32.3% | 526 г |
| Магний, Mg | 40.99 мг | 400 мг | 10.2% | 17.3% | 976 г |
| Натрий, Na | 21.52 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.9% | 6041 г |
| Сера, S | 80.96 мг | 1000 мг | 8.1% | 13.8% | 1235 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 17.2% | 986 г |
| Хлор, Cl | 50.44 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.7% | 4560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 10.2% | 1654 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.9% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 7.943 мкг | 10 мкг | 79.4% | 135% | 126 г |
| Литий, Li | 11.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 12.8% | 1342 г |
| Медь, Cu | 165.31 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 28.1% | 605 г |
| Молибден, Mo | 6.984 мкг | 70 мкг | 10% | 17% | 1002 г |
| Никель, Ni | 5.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.451 мкг | 55 мкг | 15.4% | 26.2% | 651 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7311 г |
| Хром, Cr | 13.1 мкг | 50 мкг | 26.2% | 44.6% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.7138 мг | 12 мг | 5.9% | 10% | 1681 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 76.608 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный ( половинки) составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».