| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Кукуруза, зерно | 40 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.5% | 1070 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.7% | 824 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.1% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 15.6% | 513 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 6% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 10.7% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 116.74 мг | 500 мг | 23.3% | 18.7% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 11.5% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.319 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.8% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 9.6% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.5% | 1062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 3.6% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 11.133 мкг | 50 мкг | 22.3% | 17.9% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2056 мг | 20 мг | 11% | 8.8% | 907 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.93 мг | 2500 мг | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 40.28 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2483 г |
| Кремний, Si | 8.583 мг | 30 мг | 28.6% | 22.9% | 350 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 5.3% | 1506 г |
| Натрий, Na | 60.12 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.7% | 2162 г |
| Сера, S | 92.4 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.4% | 1082 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 12.8% | 625 г |
| Хлор, Cl | 89.21 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 8.4% | 949 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.1% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 6.672 мкг | 10 мкг | 66.7% | 53.4% | 150 г |
| Литий, Li | 9.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2079 мг | 2 мг | 10.4% | 8.3% | 962 г |
| Медь, Cu | 111.56 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9% | 896 г |
| Молибден, Mo | 7.892 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.1% | 887 г |
| Никель, Ni | 13.464 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.336 мкг | 55 мкг | 29.7% | 23.8% | 337 г |
| Титан, Ti | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10241 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.7% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.7533 мг | 12 мг | 6.3% | 5% | 1593 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.596 г | min 16.8 г | 15.5% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Фритата составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».