| Рисовая лапша, сухая | 100 г |
| кукуруза сладкая консервы | 50 г |
| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6% | 844 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.2% | 4308 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 8.3% | 607 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 6951 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.185 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1840 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8967 мг | 20 мг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.81 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4655 г |
| Магний, Mg | 37.78 мг | 400 мг | 9.4% | 4.8% | 1059 г |
| Натрий, Na | 527.9 мг | 1300 мг | 40.6% | 20.5% | 246 г |
| Сера, S | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 9.5% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2699 г |
| Йод, I | 111.11 мкг | 150 мкг | 74.1% | 37.5% | 135 г |
| Кобальт, Co | 35.185 мкг | 10 мкг | 351.9% | 177.9% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.2474 мг | 2 мг | 12.4% | 6.3% | 808 г |
| Медь, Cu | 584.44 мкг | 1000 мкг | 58.4% | 29.5% | 171 г |
| Молибден, Mo | 7.407 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.4% | 945 г |
| Никель, Ni | 4.074 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.593 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.2% | 983 г |
| Цинк, Zn | 0.9407 мг | 12 мг | 7.8% | 3.9% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 28.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.148 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.385 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовая лапша с кальмаром составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».