| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Манная крупа (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.5% | 768 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 6.7% | 518 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5654 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4.7% | 742 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4.7% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 119.64 мг | 500 мг | 23.9% | 8.3% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.552 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.6% | 953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.894 мг | 15 мг | 12.6% | 4.4% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 10.047 мкг | 50 мкг | 20.1% | 7% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6684 мг | 20 мг | 13.3% | 4.6% | 750 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.23 мг | 2500 мг | 5.7% | 2% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 37.87 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2641 г |
| Кремний, Si | 1.791 мг | 30 мг | 6% | 2.1% | 1675 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Натрий, Na | 212.56 мг | 1300 мг | 16.4% | 5.7% | 612 г |
| Сера, S | 111.61 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.9% | 896 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 6% | 577 г |
| Хлор, Cl | 87.68 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 4.1% | 851 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 12.72 мкг | 10 мкг | 127.2% | 44.1% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.2422 мг | 2 мг | 12.1% | 4.2% | 826 г |
| Медь, Cu | 158.61 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 5.5% | 630 г |
| Молибден, Mo | 7.642 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.8% | 916 г |
| Никель, Ni | 3.432 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.954 мкг | 55 мкг | 27.2% | 9.4% | 368 г |
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10116 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.6% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.9018 мг | 12 мг | 7.5% | 2.6% | 1331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.6% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.971 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.985 г | min 16.8 г | 17.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка моя 1 составляет 288,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».