| Банан (Мытьё, нарезка) | 310 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 9.4% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 5056 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 16.48 мг | 500 мг | 3.3% | 3.5% | 3034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.6% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 16.3% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.894 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 8.3% | 1264 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 3.823 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9442 мг | 20 мг | 4.7% | 5% | 2118 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.35 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.8% | 830 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3227 г |
| Кремний, Si | 59.975 мг | 30 мг | 199.9% | 211.1% | 50 г |
| Магний, Mg | 35.59 мг | 400 мг | 8.9% | 9.4% | 1124 г |
| Натрий, Na | 34.1 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.7% | 3812 г |
| Сера, S | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5770 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 5.4% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 58.72 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 289.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 2.9% | 3681 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.7% | 2890 г |
| Литий, Li | 2.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2116 мг | 2 мг | 10.6% | 11.2% | 945 г |
| Медь, Cu | 62.96 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.7% | 1588 г |
| Молибден, Mo | 3.209 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.9% | 2181 г |
| Никель, Ni | 3.116 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.221 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65147 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2053 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Салат фруктовый яблоко и банан составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».