| Инжир сушеный | 500 г |
| Арахис | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.3 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.8% | 784 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 7.1% | 415 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Пищевые волокна | 15.3 г | 20 г | 76.5% | 22.4% | 131 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 5.1% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 26.29 мг | 500 мг | 5.3% | 1.6% | 1902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 4.8% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 75 мкг | 400 мкг | 18.8% | 5.5% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.1 мг | 15 мг | 20.7% | 6.1% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 5.714 мкг | 50 мкг | 11.4% | 3.3% | 875 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 2.9% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2571 мг | 20 мг | 31.3% | 9.2% | 320 г |
| Ниацин | 4.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 695.14 мг | 2500 мг | 27.8% | 8.1% | 360 г |
| Кальций, Ca | 124.57 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.7% | 803 г |
| Кремний, Si | 82.143 мг | 30 мг | 273.8% | 80.2% | 37 г |
| Магний, Mg | 94.14 мг | 400 мг | 23.5% | 6.9% | 425 г |
| Натрий, Na | 14.43 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9009 г |
| Сера, S | 47.57 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2102 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 5.4% | 538 г |
| Хлор, Cl | 35.21 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1010.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 257.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 2.7% | 1096 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 10.3% | 286 г |
| Литий, Li | 9.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9169 мг | 2 мг | 45.8% | 13.4% | 218 г |
| Медь, Cu | 531.86 мкг | 1000 мкг | 53.2% | 15.6% | 188 г |
| Молибден, Mo | 12.814 мкг | 70 мкг | 18.3% | 5.4% | 546 г |
| Никель, Ni | 95.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.486 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.3% | 2212 г |
| Стронций, Sr | 95.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11268 г |
| Хром, Cr | 52.06 мкг | 50 мкг | 104.1% | 30.5% | 96 г |
| Цинк, Zn | 1.3271 мг | 12 мг | 11.1% | 3.3% | 904 г |
| Цирконий, Zr | 74.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.371 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.314 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.514 г | min 16.8 г | 32.8% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.286 г | ~ |
Энергетическая ценность Грильяж инжир составляет 341,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».