| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 75 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 25 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Семена льна | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 4.8% | 500 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 10.5% | 230 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 2.2% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 34.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.9 г | 20 г | 69.5% | 16.7% | 144 г |
| Органические кислоты | 12.6 г | ~ | |||
| Зола | 6.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 3.6% | 668 г |
| альфа Каротин | 28.883 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.115 мг | 5 мг | 42.3% | 10.2% | 236 г |
| бета Криптоксантин | 300.291 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1077.621 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.952 мг | 1.5 мг | 63.5% | 15.3% | 158 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.454 мг | 1.8 мг | 25.2% | 6.1% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 102.5 мг | 500 мг | 20.5% | 4.9% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.491 мг | 5 мг | 69.8% | 16.8% | 143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.632 мг | 2 мг | 31.6% | 7.6% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.289 мкг | 400 мкг | 21.3% | 5.1% | 469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.359 мкг | 3 мкг | 178.6% | 43% | 56 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 1.4% | 1679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.585 мг | 15 мг | 97.2% | 23.4% | 103 г |
| бета Токоферол | 0.303 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.104 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.641 мкг | 50 мкг | 37.3% | 9% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 353.1 мкг | 120 мкг | 294.3% | 70.9% | 34 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9212 мг | 20 мг | 29.6% | 7.1% | 338 г |
| Ниацин | 1.748 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5467.69 мг | 2500 мг | 218.7% | 52.7% | 46 г |
| Кальций, Ca | 337.85 мг | 1000 мг | 33.8% | 8.1% | 296 г |
| Кремний, Si | 267.864 мг | 30 мг | 892.9% | 215.2% | 11 г |
| Магний, Mg | 1080.33 мг | 400 мг | 270.1% | 65.1% | 37 г |
| Натрий, Na | 3946.33 мг | 1300 мг | 303.6% | 73.2% | 33 г |
| Сера, S | 854.39 мг | 1000 мг | 85.4% | 20.6% | 117 г |
| Фосфор, P | 613.6 мг | 800 мг | 76.7% | 18.5% | 130 г |
| Хлор, Cl | 7448.35 мг | 2300 мг | 323.8% | 78% | 31 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3095.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1200.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 463.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 87.077 мг | 18 мг | 483.8% | 116.6% | 21 г |
| Йод, I | 10763.86 мкг | 150 мкг | 7175.9% | 1729.1% | 1 г |
| Кобальт, Co | 80 мкг | 10 мкг | 800% | 192.8% | 13 г |
| Литий, Li | 1.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2 мг | 2 мг | 110% | 26.5% | 91 г |
| Медь, Cu | 1486.19 мкг | 1000 мкг | 148.6% | 35.8% | 67 г |
| Молибден, Mo | 7.937 мкг | 70 мкг | 11.3% | 2.7% | 882 г |
| Никель, Ni | 34.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.054 мкг | 55 мкг | 41.9% | 10.1% | 239 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1794.99 мкг | 4000 мкг | 44.9% | 10.8% | 223 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 9.1937 мг | 12 мг | 76.6% | 18.5% | 131 г |
| Цирконий, Zr | 39.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.695 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 151.4% | 36.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 138.107 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 10.922 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.67 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.749 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.093 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.406 г | min 16.8 г | 38.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.325 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.574 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из ламинарии с паприкой (Вкусвилл) составляет 415 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».