| Лук репчатый | 80 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Borges] | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Яйцо куриное | 280 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.2% | 817 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.1% | 560 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.3 мкг | 900 мкг | 30.6% | 20.6% | 327 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 9.1% | 739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 11.9% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 169.43 мг | 500 мг | 33.9% | 22.9% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 14% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.442 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.6% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.4 мг | 90 мг | 23.8% | 16.1% | 421 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 9.6% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 4.3% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 14.164 мкг | 50 мкг | 28.3% | 19.1% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 16.1% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9479 мг | 20 мг | 14.7% | 9.9% | 678 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.27 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.1% | 741 г |
| Кальций, Ca | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Кремний, Si | 5.326 мг | 30 мг | 17.8% | 12% | 563 г |
| Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Натрий, Na | 360.64 мг | 1300 мг | 27.7% | 18.7% | 360 г |
| Сера, S | 136.74 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.2% | 731 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 13.2% | 513 г |
| Хлор, Cl | 564.67 мг | 2300 мг | 24.6% | 16.6% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.451 мг | 18 мг | 13.6% | 9.2% | 734 г |
| Йод, I | 15.04 мкг | 150 мкг | 10% | 6.7% | 997 г |
| Кобальт, Co | 11.79 мкг | 10 мкг | 117.9% | 79.6% | 85 г |
| Литий, Li | 20.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 5.5% | 1225 г |
| Медь, Cu | 150.57 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.2% | 664 г |
| Молибден, Mo | 9.636 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.3% | 726 г |
| Никель, Ni | 9.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.365 мкг | 55 мкг | 37% | 25% | 270 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6807 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.8% | 763 г |
| Цинк, Zn | 1.0396 мг | 12 мг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Цирконий, Zr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.691 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.236 г | min 16.8 г | 19.3% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и луком составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».