| грудка куриная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 21.7% | 339 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.7% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.2% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 11.2% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 17.6% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.257 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 10.8% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6232 мг | 20 мг | 38.1% | 28% | 262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.15 мг | 2500 мг | 14.6% | 10.7% | 687 г |
| Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4919 г |
| Магний, Mg | 27.41 мг | 400 мг | 6.9% | 5.1% | 1459 г |
| Натрий, Na | 78.22 мг | 1300 мг | 6% | 4.4% | 1662 г |
| Сера, S | 224.33 мг | 1000 мг | 22.4% | 16.5% | 446 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 16.9% | 438 г |
| Хлор, Cl | 16.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 4.1% | 1782 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 12.5% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 6042 г |
| Медь, Cu | 89.9 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.6% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 2.042 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.1% | 3428 г |
| Селен, Se | 17.372 мкг | 55 мкг | 31.6% | 23.3% | 317 г |
| Фтор, F | 52.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7639 г |
| Цинк, Zn | 1.5152 мг | 12 мг | 12.6% | 9.3% | 792 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка (запечённая в духовке со специями) составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».