| Кабачок | 150 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Творожный сыр | 50 г |
| Форель Соленая [Асто] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.7% | 760 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.6% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 175.1 г | 2273 г | 7.7% | 5.7% | 1298 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.1% | 1449 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.8% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 87.45 мг | 500 мг | 17.5% | 12.9% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 9.7% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.928 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 12.6% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 7.2% | 1033 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 5.762 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.5% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9128 мг | 20 мг | 9.6% | 7.1% | 1046 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.72 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.7% | 848 г |
| Кальций, Ca | 140.63 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.4% | 711 г |
| Кремний, Si | 13.846 мг | 30 мг | 46.2% | 34.1% | 217 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 3.8% | 1917 г |
| Натрий, Na | 356.88 мг | 1300 мг | 27.5% | 20.3% | 364 г |
| Сера, S | 65.33 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 12.4% | 596 г |
| Хлор, Cl | 571.76 мг | 2300 мг | 24.9% | 18.4% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 3.5% | 2095 г |
| Йод, I | 13.14 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.5% | 1142 г |
| Кобальт, Co | 3.487 мкг | 10 мкг | 34.9% | 25.8% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2463 г |
| Медь, Cu | 52.13 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.8% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 8.287 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.7% | 845 г |
| Никель, Ni | 0.508 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.152 мкг | 55 мкг | 14.8% | 10.9% | 675 г |
| Стронций, Sr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12026 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.7556 мг | 12 мг | 6.3% | 4.7% | 1588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый блин с форелью составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».