| Кунжут | 150 г |
| Банан | 150 г |
| Яичный белок куриный | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.7% | 724 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 13% | 259 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.3% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.4% | 625 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.575 мг | 1.5 мг | 38.3% | 12.9% | 261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 4.8% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 20.32 мг | 500 мг | 4.1% | 1.4% | 2461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 2.9% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.626 мкг | 400 мкг | 11.7% | 4% | 858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 1.7% | 2050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.184 мг | 15 мг | 7.9% | 2.7% | 1267 г |
| Витамин Н, биотин | 3.447 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.3% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6316 мг | 20 мг | 28.2% | 9.5% | 355 г |
| Ниацин | 2.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.28 мг | 2500 мг | 15.6% | 5.3% | 642 г |
| Кальций, Ca | 651.23 мг | 1000 мг | 65.1% | 22% | 154 г |
| Кремний, Si | 121.053 мг | 30 мг | 403.5% | 136.4% | 25 г |
| Магний, Mg | 256.37 мг | 400 мг | 64.1% | 21.7% | 156 г |
| Натрий, Na | 69.7 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.8% | 1865 г |
| Сера, S | 102.13 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.4% | 979 г |
| Фосфор, P | 331.4 мг | 800 мг | 41.4% | 14% | 241 г |
| Хлор, Cl | 50.95 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.299 мг | 18 мг | 40.6% | 13.7% | 247 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.6% | 935 г |
| Литий, Li | 35.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7451 мг | 2 мг | 37.3% | 12.6% | 268 г |
| Медь, Cu | 679.63 мкг | 1000 мкг | 68% | 23% | 147 г |
| Молибден, Mo | 8.254 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4% | 848 г |
| Никель, Ni | 85.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.982 мкг | 55 мкг | 32.7% | 11.1% | 306 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 175439 г | |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 4.581 мг | 12 мг | 38.2% | 12.9% | 262 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.355 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.909 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.65 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 92.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.842 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.965 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.553 г | min 16.8 г | 50.9% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.509 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.8% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.596 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кунжутное составляет 295,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».