| Сок яблочный | 250 г |
| Подсолнечное масло | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Черника | 50 г |
| Клюква | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 1.8% | 2054 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 7.8% | 471 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 6.3% | 581 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5237 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 17.21 мг | 500 мг | 3.4% | 1.2% | 2905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.051 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.671 мг | 15 мг | 37.8% | 13.8% | 265 г |
| Витамин Н, биотин | 1.095 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4566 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.057 мг | 20 мг | 5.3% | 1.9% | 1892 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.2% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2506 г |
| Кремний, Si | 2.753 мг | 30 мг | 9.2% | 3.4% | 1090 г |
| Магний, Mg | 7.98 мг | 400 мг | 2% | 0.7% | 5013 г |
| Натрий, Na | 248.97 мг | 1300 мг | 19.2% | 7% | 522 г |
| Сера, S | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4165 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 3.4% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 385.13 мг | 2300 мг | 16.7% | 6.1% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 2% | 1784 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.7% | 1335 г |
| Литий, Li | 0.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2356 мг | 2 мг | 11.8% | 4.3% | 849 г |
| Медь, Cu | 59.62 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.2% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 6.703 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.5% | 1044 г |
| Никель, Ni | 1.797 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.913 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.3% | 2875 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32573 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.259 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4633 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.711 г | min 16.8 г | 16.1% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.7 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.1% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.813 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог постный с ягодами составляет 273,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».