| Чечевица, зерно (Варка) | 157 г |
| Кости пищевые говяжьи (Жарка) | 122 г |
| Картофель (Варка без слива) | 287 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 42 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1449 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли | 40 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.5% | 2375 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.7% | 1538 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2607 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 11.3% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 12.2% | 1845 г |
| Ликопин | 309.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.922 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 185185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 7.3% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.729 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.4% | 4111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14019 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2744 мг | 20 мг | 6.4% | 14.5% | 1569 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.87 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.1% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6725 г |
| Кремний, Si | 6.782 мг | 30 мг | 22.6% | 51.2% | 442 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 7.7% | 2930 г |
| Натрий, Na | 118.01 мг | 1300 мг | 9.1% | 20.6% | 1102 г |
| Сера, S | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.3% | 3147 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 15.9% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 177.51 мг | 2300 мг | 7.7% | 17.5% | 1296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 17% | 1328 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.001 мкг | 10 мкг | 20% | 45.4% | 500 г |
| Литий, Li | 12.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 16.3% | 1391 г |
| Медь, Cu | 97.57 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 22.2% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 8.107 мкг | 70 мкг | 11.6% | 26.3% | 863 г |
| Никель, Ni | 14.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.718 мкг | 55 мкг | 3.1% | 7% | 3201 г |
| Титан, Ti | 25.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 14015 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 11.6% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.312 мг | 12 мг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп чечевичный на курин.бульоне составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».