| Брусника (Запекание) | 153 г |
| Банан (Запекание) | 190 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 15 г |
| Кешью | 10 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Яблоко (Запекание) | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.2% | 2111 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 8.3% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 16.1% | 426 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3449 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8036 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| бета Криптоксантин | 1.122 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.13 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.922 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 12.49 мг | 500 мг | 2.5% | 1.7% | 4003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.165 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 4.1% | 1673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 3.8% | 1827 г |
| гамма Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.612 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3552 мг | 20 мг | 6.8% | 4.7% | 1476 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.73 мг | 2500 мг | 14.9% | 10.2% | 669 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2488 г |
| Кремний, Si | 23.942 мг | 30 мг | 79.8% | 54.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 56.55 мг | 400 мг | 14.1% | 9.6% | 707 г |
| Натрий, Na | 123.98 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.5% | 1049 г |
| Сера, S | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3578 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 7.9% | 872 г |
| Хлор, Cl | 26 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.45 мг | 18 мг | 13.6% | 9.3% | 735 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 9.8% | 694 г |
| Литий, Li | 1.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9457 мг | 2 мг | 47.3% | 32.4% | 211 г |
| Медь, Cu | 295.26 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 20.2% | 339 г |
| Молибден, Mo | 4.335 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.2% | 1615 г |
| Никель, Ni | 9.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.773 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Стронций, Sr | 6.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33841 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.8973 мг | 12 мг | 7.5% | 5.1% | 1337 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 6 мг | ~ | |||
| Теобромин | 53.661 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с брусникой 2023.08.18 составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».