| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Перец сладкий красный, сублимированный | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 24.4% | 262 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| альфа Каротин | 26.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.1% | 2033 г |
| бета Криптоксантин | 23.504 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 45.85 мг | 500 мг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.675 мг | 5 мг | 33.5% | 21.4% | 299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.761 мг | 2 мг | 38.1% | 24.3% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.605 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 7.8% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 2016 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.686 мг | 20 мг | 43.4% | 27.7% | 230 г |
| Ниацин | 12.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.14 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.9% | 720 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4824 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Магний, Mg | 92.48 мг | 400 мг | 23.1% | 14.7% | 433 г |
| Натрий, Na | 63.44 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.1% | 2049 г |
| Сера, S | 276.43 мг | 1000 мг | 27.6% | 17.6% | 362 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 14.5% | 439 г |
| Хлор, Cl | 77.9 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.984 мг | 18 мг | 11% | 7% | 907 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 10.573 мкг | 10 мкг | 105.7% | 67.4% | 95 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3205 г |
| Медь, Cu | 109.77 мкг | 1000 мкг | 11% | 7% | 911 г |
| Молибден, Mo | 11.477 мкг | 70 мкг | 16.4% | 10.5% | 610 г |
| Никель, Ni | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.743 мкг | 55 мкг | 41.4% | 26.4% | 242 г |
| Фтор, F | 130.15 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.1% | 3073 г |
| Хром, Cr | 25.75 мкг | 50 мкг | 51.5% | 32.8% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.6248 мг | 12 мг | 13.5% | 8.6% | 739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.398 г | ~ | |||
| Валин | 1.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.738 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.609 г | ~ | |||
| Лизин | 3.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.145 г | ~ | |||
| Треонин | 1.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.713 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.562 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 1.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.733 г | ~ | |||
| Пролин | 1.332 г | ~ | |||
| Серин | 1.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.568 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.956 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо для шаурмы составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».