| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 5 г |
| Пармезан | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 18.7% | 563 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| альфа Каротин | 0.656 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.8% | 3759 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 42.58 мг | 500 мг | 8.5% | 8.9% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 16.4% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 21.6% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.295 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.6% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 5.1% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9323 мг | 20 мг | 19.7% | 20.7% | 509 г |
| Ниацин | 5.462 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.62 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.8% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9634 г |
| Кремний, Si | 6.197 мг | 30 мг | 20.7% | 21.7% | 484 г |
| Магний, Mg | 45.95 мг | 400 мг | 11.5% | 12.1% | 871 г |
| Натрий, Na | 93.31 мг | 1300 мг | 7.2% | 7.6% | 1393 г |
| Сера, S | 116.22 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.2% | 860 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 13% | 810 г |
| Хлор, Cl | 49.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1965 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 5.508 мкг | 10 мкг | 55.1% | 57.9% | 182 г |
| Литий, Li | 4.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2577 г |
| Медь, Cu | 66.31 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.9% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 6.656 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10% | 1052 г |
| Никель, Ni | 2.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.333 мкг | 55 мкг | 20.6% | 21.6% | 485 г |
| Фтор, F | 67.34 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5940 г |
| Хром, Cr | 13.28 мкг | 50 мкг | 26.6% | 27.9% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.7293 мг | 12 мг | 6.1% | 6.4% | 1645 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.906 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 1.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.639 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь пп составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».