| Зеленая Гречка [Житница Здоровья] | 250 г |
| Банан | 240 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 7 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.6% | 1118 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.4% | 2154 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.662 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 1.375 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7966 мг | 20 мг | 4% | 2% | 2511 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.89 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.7% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 54.53 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1834 г |
| Кремний, Si | 26.476 мг | 30 мг | 88.3% | 45.2% | 113 г |
| Магний, Mg | 45.19 мг | 400 мг | 11.3% | 5.8% | 885 г |
| Натрий, Na | 87.62 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.4% | 1484 г |
| Сера, S | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10428 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 4.6% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 18.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 5.3% | 967 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Литий, Li | 1.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4244 мг | 2 мг | 21.2% | 10.8% | 471 г |
| Медь, Cu | 352.89 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 18.1% | 283 г |
| Молибден, Mo | 5.123 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13436 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.5602 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кекс из зеленой гречки составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».