| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 5 С1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.7% | 503 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 13.6% | 249 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.4% | 774 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 89.18 мг | 500 мг | 17.8% | 6% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 5.1% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.314 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 4.7% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.4% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.315 мг | 15 мг | 35.4% | 12% | 282 г |
| Витамин Н, биотин | 5.784 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.9% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 1.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7708 мг | 20 мг | 18.9% | 6.4% | 530 г |
| Ниацин | 2.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.24 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.1% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 170.6 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.8% | 586 г |
| Кремний, Si | 6.288 мг | 30 мг | 21% | 7.1% | 477 г |
| Магний, Mg | 48.44 мг | 400 мг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Натрий, Na | 240.32 мг | 1300 мг | 18.5% | 6.3% | 541 г |
| Сера, S | 151.4 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.1% | 661 г |
| Фосфор, P | 201.5 мг | 800 мг | 25.2% | 8.5% | 397 г |
| Хлор, Cl | 236.61 мг | 2300 мг | 10.3% | 3.5% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 3.2% | 1058 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.4% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 5.448 мкг | 10 мкг | 54.5% | 18.5% | 184 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 3.3% | 1046 г |
| Медь, Cu | 114.9 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Молибден, Mo | 3.843 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.9% | 1821 г |
| Никель, Ni | 19.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.119 мкг | 55 мкг | 29.3% | 9.9% | 341 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5273 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.1% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 1.3673 мг | 12 мг | 11.4% | 3.9% | 878 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.75 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.267 г | ~ | |||
| Лизин | 1.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.141 г | min 16.8 г | 36.6% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.7% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Нежность с черносливом и грецким орехом составляет 295,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».