| Фасоль стручковая | 715 г |
| Чеснок | 16 г |
| Соевый соус (Classic) "Sen Soy" | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 12.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 60.5% | 526 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 12.1% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 26.4% | 1206 г |
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 28.3% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 23.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 39.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 17.62 мг | 500 мг | 3.5% | 11.1% | 2838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 15.3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 30.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.168 мкг | 400 мкг | 10% | 31.8% | 996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.52 мг | 90 мг | 25% | 79.6% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 7.3% | 4386 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 42.7% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0721 мг | 20 мг | 5.4% | 17.2% | 1865 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.04 мг | 2500 мг | 11.8% | 37.6% | 844 г |
| Кальций, Ca | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 24.5% | 1301 г |
| Кремний, Si | 0.064 мг | 30 мг | 0.2% | 0.6% | 46875 г |
| Магний, Mg | 29.7 мг | 400 мг | 7.4% | 23.6% | 1347 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 49057 г |
| Сера, S | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 7% | 4552 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 20.4% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 0.75 мг | 2300 мг | 306667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 22.3% | 1426 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 7% | 4464 г |
| Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2607 мг | 2 мг | 13% | 41.4% | 767 г |
| Медь, Cu | 80.09 мкг | 1000 мкг | 8% | 25.5% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 0.633 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.9% | 11058 г |
| Никель, Ni | 0.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.022 мкг | 55 мкг | 1.9% | 6.1% | 5382 г |
| Фтор, F | 21.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 18727 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2928 мг | 12 мг | 2.4% | 7.6% | 4098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 35.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи 08.17.2023 составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».