| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] | 60 г |
| Морковь | 30 г |
| Масло Льняное Холодного Отжима [Образ Жизни] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.3% | 1600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.7 мкг | 900 мкг | 27.5% | 53.8% | 363 г |
| бета Каротин | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 58.1% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 7.8% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.9 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 26.4% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 3.9% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6579 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 15.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4433 мг | 20 мг | 2.2% | 4.3% | 4512 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.67 мг | 2500 мг | 6.5% | 12.7% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6653 г |
| Кремний, Si | 22.167 мг | 30 мг | 73.9% | 144.6% | 135 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 7.4% | 2644 г |
| Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 22530 г |
| Сера, S | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14771 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 6.8% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 33.63 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.9% | 6839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 6.3% | 3158 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.7% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 49.5% | 395 г |
| Литий, Li | 10.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 12.3% | 1579 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 15.3% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 13.1% | 1500 г |
| Никель, Ni | 4.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22634 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22434 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 15.5% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.1783 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6730 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».