| Треска (Запекание) | 524 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 16% | 439 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10% | 700 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 68.5 мг | 500 мг | 13.7% | 9.6% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.365 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.703 мкг | 3 мкг | 56.8% | 39.8% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.6% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.238 мг | 15 мг | 28.3% | 19.8% | 354 г |
| Витамин Н, биотин | 10.642 мкг | 50 мкг | 21.3% | 14.9% | 470 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.825 мг | 20 мг | 29.1% | 20.4% | 343 г |
| Ниацин | 2.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.22 мг | 2500 мг | 14.2% | 10% | 706 г |
| Кальций, Ca | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3214 г |
| Магний, Mg | 33.71 мг | 400 мг | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Натрий, Na | 108.88 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.9% | 1194 г |
| Сера, S | 212.84 мг | 1000 мг | 21.3% | 14.9% | 470 г |
| Фосфор, P | 241.6 мг | 800 мг | 30.2% | 21.2% | 331 г |
| Хлор, Cl | 158.47 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.8% | 1451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2826 г |
| Йод, I | 68.71 мкг | 150 мкг | 45.8% | 32.1% | 218 г |
| Кобальт, Co | 31.579 мкг | 10 мкг | 315.8% | 221.5% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2375 г |
| Медь, Cu | 162.64 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 11.4% | 615 г |
| Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 4.2% | 1662 г |
| Никель, Ni | 9.474 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.808 мкг | 55 мкг | 34.2% | 24% | 292 г |
| Фтор, F | 736.84 мкг | 4000 мкг | 18.4% | 12.9% | 543 г |
| Хром, Cr | 57.89 мкг | 50 мкг | 115.8% | 81.2% | 86 г |
| Цинк, Zn | 1.1055 мг | 12 мг | 9.2% | 6.5% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.157 г | ~ | |||
| Валин | 1.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.504 г | ~ | |||
| Лизин | 1.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.81 г | ~ | |||
| Треонин | 1.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.925 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.925 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 64.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.884 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска под майонезом составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».