| Печень трески. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С0 |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Масло из Семян Тыквы [Vocaso] | 5 г |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5% | 987 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 16.2% | 303 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 833.3 мкг | 900 мкг | 92.6% | 45.4% | 108 г |
| Ретинол | 0.825 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.2% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 124.44 мг | 500 мг | 24.9% | 12.2% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 7.3% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.346 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.1% | 1578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 2.1% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.067 мкг | 10 мкг | 170.7% | 83.7% | 59 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.804 мг | 15 мг | 12% | 5.9% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 10.143 мкг | 50 мкг | 20.3% | 10% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9975 мг | 20 мг | 10% | 4.9% | 1001 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.5 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.9% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 86.8 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.3% | 1152 г |
| Кремний, Si | 23.328 мг | 30 мг | 77.8% | 38.2% | 129 г |
| Магний, Mg | 35.58 мг | 400 мг | 8.9% | 4.4% | 1124 г |
| Натрий, Na | 185.13 мг | 1300 мг | 14.2% | 7% | 702 г |
| Сера, S | 99.56 мг | 1000 мг | 10% | 4.9% | 1004 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 10.2% | 481 г |
| Хлор, Cl | 246.71 мг | 2300 мг | 10.7% | 5.2% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 6% | 811 г |
| Йод, I | 10.88 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.6% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 15.632 мкг | 10 мкг | 156.3% | 76.7% | 64 г |
| Литий, Li | 2.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1325 г |
| Медь, Cu | 2118.87 мкг | 1000 мкг | 211.9% | 103.9% | 47 г |
| Молибден, Mo | 5.949 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.2% | 1177 г |
| Никель, Ni | 8.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.566 мкг | 55 мкг | 30.1% | 14.8% | 332 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12422 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.9343 мг | 12 мг | 7.8% | 3.8% | 1284 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.96 г | min 16.8 г | 47.4% | 23.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.8% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с печенью трески составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».