| Творог 5% жирности | 100 г |
| Йогурт земляника Царская капля | 50 г |
| Банан | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.3% | 768 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.6% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 29.84 мг | 500 мг | 6% | 5.2% | 1676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 4.3% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 10.2% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.992 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.8% | 1819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 18.4% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 4% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 5.392 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.4% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2485 мг | 20 мг | 11.2% | 9.7% | 889 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.92 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.2% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 95.76 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.3% | 1044 г |
| Кремний, Si | 29.075 мг | 30 мг | 96.9% | 84.2% | 103 г |
| Магний, Mg | 28.31 мг | 400 мг | 7.1% | 6.2% | 1413 г |
| Натрий, Na | 39.09 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3326 г |
| Сера, S | 101.63 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.9% | 984 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 13.1% | 663 г |
| Хлор, Cl | 86.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4358 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 9.6% | 911 г |
| Литий, Li | 1.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1878 г |
| Медь, Cu | 56.42 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.9% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 5.252 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Никель, Ni | 1.51 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.241 мкг | 55 мкг | 24.1% | 20.9% | 415 г |
| Стронций, Sr | 11.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21906 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2907 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».