| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Картофель (Жарка из варёного) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.5% | 874 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.9% | 836 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.4 мкг | 900 мкг | 15.5% | 11.5% | 646 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 12.4% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 146.37 мг | 500 мг | 29.3% | 21.8% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 14% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.98 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.6% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.1% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 11.943 мкг | 50 мкг | 23.9% | 17.8% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1926 мг | 20 мг | 16% | 11.9% | 626 г |
| Ниацин | 0.888 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.03 мг | 2500 мг | 14.8% | 11% | 674 г |
| Кальций, Ca | 37.44 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2671 г |
| Кремний, Si | 25.412 мг | 30 мг | 84.7% | 62.9% | 118 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2133 г |
| Натрий, Na | 81.3 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.7% | 1599 г |
| Сера, S | 123.05 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.1% | 813 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 13.4% | 552 г |
| Хлор, Cl | 120.51 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 7.9% | 948 г |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.3% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 8.265 мкг | 10 мкг | 82.7% | 61.4% | 121 г |
| Литий, Li | 39.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1932 г |
| Медь, Cu | 122.2 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.1% | 818 г |
| Молибден, Mo | 7.595 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.1% | 922 г |
| Никель, Ni | 2.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 254.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.147 мкг | 55 мкг | 31.2% | 23.2% | 321 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8403 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 11.1% | 672 г |
| Цинк, Zn | 0.8416 мг | 12 мг | 7% | 5.2% | 1426 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.745 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.869 г | min 16.8 г | 17.1% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с яйцом составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».