| Перец сладкий красный | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 126 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13.2% | 1697 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 28.7% | 782 г |
| бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 30.9% | 724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 15% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.386 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.64 мг | 90 мг | 78.5% | 176% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.609 мг | 15 мг | 10.7% | 24% | 932 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 18.4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5351 мг | 20 мг | 2.7% | 6.1% | 3738 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.78 мг | 2500 мг | 8% | 17.9% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9398 г |
| Кремний, Si | 24.778 мг | 30 мг | 82.6% | 185.2% | 121 г |
| Магний, Mg | 6.19 мг | 400 мг | 1.5% | 3.4% | 6462 г |
| Натрий, Na | 8.81 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14756 г |
| Сера, S | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10707 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 7.8% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 35.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.6% | 6441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 6.3% | 3543 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 3.476 мкг | 10 мкг | 34.8% | 78% | 288 г |
| Литий, Li | 32.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 13.5% | 1657 г |
| Медь, Cu | 81.86 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 18.4% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 4.363 мкг | 70 мкг | 6.2% | 13.9% | 1604 г |
| Никель, Ni | 6.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19435 г |
| Фтор, F | 10.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39177 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 17.9% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.2514 мг | 12 мг | 2.1% | 4.7% | 4773 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 95.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 41.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.923 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».