| Манная крупа | 30 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.5% | 469 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.6% | 709 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 5.2% | 774 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.6% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 86.73 мг | 500 мг | 17.3% | 6.9% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 3.8% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.807 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 10.1% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.4% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 7.503 мкг | 50 мкг | 15% | 6% | 666 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4661 мг | 20 мг | 17.3% | 6.9% | 577 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.7 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2142 г |
| Кальций, Ca | 112.76 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.5% | 887 г |
| Кремний, Si | 0.658 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4559 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2191 г |
| Натрий, Na | 52.05 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2498 г |
| Сера, S | 163.21 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.5% | 613 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 9.3% | 430 г |
| Хлор, Cl | 132.78 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.3% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1901 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 2.812 мкг | 10 мкг | 28.1% | 11.3% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1914 г |
| Медь, Cu | 80.82 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.2% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 8.256 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.7% | 848 г |
| Никель, Ni | 0.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.717 мкг | 55 мкг | 48.6% | 19.5% | 206 г |
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11406 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.5842 мг | 12 мг | 4.9% | 2% | 2054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники 1 (полужирные) составляет 249,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».