| Тыква (Запекание) | 3370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.8% | 5600 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 9% | 506 г |
| Пищевые волокна | 23 г | 20 г | 115% | 52.4% | 87 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 6.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2548.5 мкг | 900 мкг | 283.2% | 129% | 35 г |
| бета Каротин | 15.291 мг | 5 мг | 305.8% | 139.3% | 33 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.408 мг | 1.5 мг | 27.2% | 12.4% | 368 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.547 мг | 1.8 мг | 30.4% | 13.8% | 329 г |
| Витамин В4, холин | 85.56 мг | 500 мг | 17.1% | 7.8% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.646 мг | 5 мг | 72.9% | 33.2% | 137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.06 мг | 2 мг | 53% | 24.1% | 189 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.444 мкг | 400 мкг | 15.1% | 6.9% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.38 мг | 90 мг | 42.6% | 19.4% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.174 мг | 15 мг | 27.8% | 12.7% | 359 г |
| Витамин Н, биотин | 4.461 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.1% | 1121 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 4.4% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9679 мг | 20 мг | 34.8% | 15.9% | 287 г |
| Ниацин | 4.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2103.55 мг | 2500 мг | 84.1% | 38.3% | 119 г |
| Кальций, Ca | 284.83 мг | 1000 мг | 28.5% | 13% | 351 г |
| Кремний, Si | 313.014 мг | 30 мг | 1043.4% | 475.4% | 10 г |
| Магний, Mg | 157.83 мг | 400 мг | 39.5% | 18% | 253 г |
| Натрий, Na | 41.26 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3151 г |
| Сера, S | 200.76 мг | 1000 мг | 20.1% | 9.2% | 498 г |
| Фосфор, P | 251.9 мг | 800 мг | 31.5% | 14.4% | 318 г |
| Хлор, Cl | 195.96 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.9% | 1174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 530.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 937.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.982 мг | 18 мг | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.6% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 9.954 мкг | 10 мкг | 99.5% | 45.3% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.4174 мг | 2 мг | 20.9% | 9.5% | 479 г |
| Медь, Cu | 1902.07 мкг | 1000 мкг | 190.2% | 86.7% | 53 г |
| Молибден, Mo | 47.996 мкг | 70 мкг | 68.6% | 31.3% | 146 г |
| Никель, Ni | 46.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 718.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.166 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.6% | 1737 г |
| Фтор, F | 897.31 мкг | 4000 мкг | 22.4% | 10.2% | 446 г |
| Хром, Cr | 20.87 мкг | 50 мкг | 41.7% | 19% | 240 г |
| Цинк, Zn | 2.5353 мг | 12 мг | 21.1% | 9.6% | 473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 31.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква сушеная составляет 219,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».