| Яйца, целиком, сырые, свежии | 58 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 451 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| овощной кубик кнорр (1 штука) | 1 г |
| Крабовые палочки | 227 г |
| Овсяные отруби, сырые | 41 г |
| Молоко, обезжиренное, 2% жирности, с добавлением витамина А | 44 г |
Жарить в духовке (на 350 Фаренгейта) 15 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 14% | 386 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.6% | 560 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.2% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 71.88 мг | 500 мг | 14.4% | 7.8% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 12.5% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 11.4% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.534 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.2% | 1700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.021 мкг | 3 мкг | 67.4% | 36.3% | 148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.3% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.279 мг | 15 мг | 15.2% | 8.2% | 658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1671 мг | 20 мг | 30.8% | 16.6% | 324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.87 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
| Кальций, Ca | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3861 г |
| Магний, Mg | 32.54 мг | 400 мг | 8.1% | 4.4% | 1229 г |
| Натрий, Na | 243.36 мг | 1300 мг | 18.7% | 10.1% | 534 г |
| Сера, S | 205.36 мг | 1000 мг | 20.5% | 11.1% | 487 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 14.3% | 377 г |
| Хлор, Cl | 352.11 мг | 2300 мг | 15.3% | 8.2% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2359 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.4% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.3499 мг | 2 мг | 17.5% | 9.4% | 572 г |
| Медь, Cu | 69.16 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.7% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 1.633 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4287 г |
| Селен, Se | 19.219 мкг | 55 мкг | 34.9% | 18.8% | 286 г |
| Фтор, F | 133.76 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.8% | 2990 г |
| Хром, Cr | 16.77 мкг | 50 мкг | 33.5% | 18.1% | 298 г |
| Цинк, Zn | 0.8499 мг | 12 мг | 7.1% | 3.8% | 1412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из лосося составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».