| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 105 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 5 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Греческий йогурт Teos 2%. | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 5.7% | 466 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.3% | 2074 г |
| Углеводы | 69.6 г | 219 г | 31.8% | 8.5% | 315 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 42887 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3.7% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 59.4 мг | 500 мг | 11.9% | 3.2% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 1.7% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 1.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.7 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2% | 1347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 2.5% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2674 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.41 мг | 20 мг | 17.1% | 4.5% | 587 г |
| Ниацин | 1.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.1 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.8% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Кремний, Si | 2.42 мг | 30 мг | 8.1% | 2.2% | 1240 г |
| Магний, Mg | 42.9 мг | 400 мг | 10.7% | 2.8% | 932 г |
| Натрий, Na | 555.5 мг | 1300 мг | 42.7% | 11.4% | 234 г |
| Сера, S | 64.9 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.7% | 1541 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 3.6% | 735 г |
| Хлор, Cl | 990 мг | 2300 мг | 43% | 11.4% | 232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.53 мг | 18 мг | 14.1% | 3.8% | 711 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 5.6% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.9076 мг | 2 мг | 45.4% | 12.1% | 220 г |
| Медь, Cu | 147.4 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 3.9% | 678 г |
| Молибден, Mo | 14.08 мкг | 70 мкг | 20.1% | 5.3% | 497 г |
| Селен, Se | 6.6 мкг | 55 мкг | 12% | 3.2% | 833 г |
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25078 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.3% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.8085 мг | 12 мг | 6.7% | 1.8% | 1484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром. составляет 376 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».