| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яблоко | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 20.6% | 539 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 49.84 мг | 500 мг | 10% | 11% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 20% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 28.8% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.075 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 7.1% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6768 мг | 20 мг | 23.4% | 25.9% | 428 г |
| Ниацин | 6.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302 мг | 2500 мг | 12.1% | 13.4% | 828 г |
| Кальций, Ca | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5698 г |
| Кремний, Si | 1.9 мг | 30 мг | 6.3% | 7% | 1579 г |
| Магний, Mg | 55.88 мг | 400 мг | 14% | 15.5% | 716 г |
| Натрий, Na | 43.95 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.8% | 2958 г |
| Сера, S | 147.25 мг | 1000 мг | 14.7% | 16.2% | 679 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 16.1% | 687 г |
| Хлор, Cl | 51.17 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 10.6% | 1047 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 74.6% | 148 г |
| Литий, Li | 0.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2372 г |
| Медь, Cu | 103 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.4% | 971 г |
| Молибден, Mo | 8.275 мкг | 70 мкг | 11.8% | 13% | 846 г |
| Никель, Ni | 6.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.333 мкг | 55 мкг | 24.2% | 26.7% | 413 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.1 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4700 г |
| Хром, Cr | 16.18 мкг | 50 мкг | 32.4% | 35.8% | 309 г |
| Цинк, Zn | 1.0088 мг | 12 мг | 8.4% | 9.3% | 1190 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.765 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лизин | 1.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.768 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кексы составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».